只要不是半月板损伤都问题不大。
就是练得时候没循序渐进，猛了，伤了之后被迫循序渐进。
慢慢肌肉变强了，关节的负担就减轻到不疼的水平。

【 在 fessor 的大作中提到: 】
: 我50岁开始跑步，至今跑了8年，说说我自己的经验，不一定适合别人，但我觉得也许是有效的
: 我现在日常跑10公里左右，大概是4分半左右的配速，开始跑步后的前几年经历了脚上关节、腿关节、髋关节、肩膀关节的各种疼痛，好像跟跑步相关的各个关节都疼了个遍。一般每次是我觉得状态不错，然后跑快了，或者跑远了，比如连续几天跑半马，就某个关节开始疼起来，这个时候完
: 全静养是没用的，我一般按5分到5分半左右的配速轻松跑，心率基本维持在140以下，我发现对恢复很有帮助。短的疼几天，长的疼几个月，最后都完全恢复了。
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