就是说有点儿用进废退的味道？关节骨头在中年也有个类似于“换牙”的新生过程？但网上查询说膝盖就是个“消费品”，用一点儿少一点儿，不知道有没有道理，目前我坚持靠墙蹲，看看提升下肌肉能否改善一下

【 在 fessor 的大作中提到: 】
: 我50岁开始跑步，至今跑了8年，说说我自己的经验，不一定适合别人，但我觉得也许是有效的
: 我现在日常跑10公里左右，大概是4分半左右的配速，开始跑步后的前几年经历了脚上关节、腿关节、髋关节、肩膀关节的各种疼痛，好像跟跑步相关的各个关节都疼了个遍。一般每次是我觉得状态不错，然后跑快了，或者跑远了，比如连续几天跑半马，就某个关节开始疼起来，这个时候完全静养是没用的，我一般按5分到5分半左右的配速轻松跑，心率基本维持在140以下，我发现对恢复很有帮助。短的疼几天，长的疼几个月，最后都完全恢复了。
: 恢复之后，我觉得状态不错，常常忍不住又跑猛了，然后关节的另一处，或者另一个关节，可能就会出现问题，但之前疼过的关节部位基本不会出问题。
: ...................
--
FROM 124.126.202.*