刚刚早上7分10秒配速心率140跑了一个10公里，体感和6分配心率150跑5公里差不多累，所以配速控制好，10公里也不是很难。
有运动基础人8分配，没运动基础9分配，都可以坚持下来。

这个心率时间骑车大概是30公里水平。
自由泳大概2500米。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 带同事就7分50多跑的，好在坚持下来了，他平时打篮球
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