强度低就增加时间
强度高就减少时间，强度高想长时间也做不到

一般来说每天40分钟中强度 就够维持健康了 除非你想比赛 另说

你所谓的每天三小时已经很不低了 即使慢悠悠三小时 也不容易   98%的人做不到
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