大腿外侧靠前的位置；中间肯定有很多犯傻的操作，说出来当作一个教训。

周末做靠墙静蹲练腿力，练之前也做过一点开合跳，弓步压腿，中间觉得大腿肌肉很紧，每次90度练40~50秒就停了；练完之后稍微放松后用筋膜枪打了打；还没上量，一天也就3次左右。

周二骑车时想试试发力，在往常热身的路段上就多上了一档，骑了一会儿大腿轻微刺痛一下，抱着侥幸心理觉得没问题，隔了十几秒又刺痛一下，马上降档骑回家。

回家后还是觉得肌肉发紧，但是按压不痛，又用筋膜枪打了打，过两个小时睡觉时感觉有点按压痛，贴了个膏药，第二天白天按压更痛了一点；走动还行，大动作时感到痛。

今天第三天了，昨晚贴了第二次膏药；现在按压痛不明显了，但是仍然觉得肌肉有点发紧。不知道是不是应该苟到下周再做运动。

以往档位不对时，通常是先会觉得膝盖压力有点异样于是降档，这次不知道是为啥，首先爆出问题的是大腿。
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