大强度30分钟补给一次盐丸/能量胶，

骑游强度1小时，

但喝水，30分钟最少要保证喝一两口，

看天气，两小时消耗  600-2L水

骑游强度，每两小时停车休息5-10分钟，
拍照、拉伸、看手机都行。


长途还从没骑过比赛强度，遗憾。
  
【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗，贫道法号莲岁) 的大作中提到: 】
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:       这个起源是邢彦东直播里说的，怎么应付抽筋。
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