减肥首先是控制饮食，其次才是运动
运动减肥需要有一定强度，例如跑步经常强调的燃脂心率。记得燃脂心率为 （220-年龄）*60%~80%。
跑步7分配速（7分钟跑一公里）已经是比较慢的了，如果骑行8公里/时的话，强度有点低，燃脂效果比较低。


【 在 dfsusb 的大作中提到: 】
: 我最近在骑自行车减肥，每天骑共享单车16公里左右，大概两个小时。消耗效果大概相当于专业自行车骑行多久多远呢？
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