看路况，我中午经常骑车出去吃饭，大约总共20公里左右，期中有效的锻炼大约只有4km左右，一个4km平均2%的短坡，最后1km4%左右的坡要冲到20kmph以上其他路段要25kmph以上才会有点锻炼效果，如果摸鱼偷懒的话基本就白骑了
如果是平路8km骑车想锻炼，就骑共享单车吧，特别是车况很差的那种，稍微好点的自行车，跟锻炼就没啥关系了
【 在 Celestials 的大作中提到: 】
: 有锻炼效果吗？
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修改:laomm FROM 123.112.65.*
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