- 主题:通勤八公里相当于跑步几公里
有锻炼效果吗？
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FROM 61.148.245.*
基本不大，按我的自身经验，通勤8公里大约25-30分钟，中间等红绿灯还能喘气歇歇，实际也就相当于跑步十五分钟的能量消耗。跑步十五分钟对大多数人也就是热热身、刚出个汗的程度，没什么锻炼效果。日常的骑车其实是一种效率比较低的健身方式。
但是肯定还是比不运动强。
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修改:syssky FROM 120.245.96.*
FROM 120.245.96.*
我原来单程6.5公里。回来的时候额外多骑一个小时。一个月骑十多次。再加上注意饮食。三个多月，减了二十多斤。
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FROM 115.171.255.*
看路况，我中午经常骑车出去吃饭，大约总共20公里左右，期中有效的锻炼大约只有4km左右，一个4km平均2%的短坡，最后1km4%左右的坡要冲到20kmph以上其他路段要25kmph以上才会有点锻炼效果，如果摸鱼偷懒的话基本就白骑了
如果是平路8km骑车想锻炼，就骑共享单车吧，特别是车况很差的那种，稍微好点的自行车，跟锻炼就没啥关系了
【 在 Celestials 的大作中提到: 】
: 有锻炼效果吗？
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修改:laomm FROM 123.112.65.*
FROM 123.112.65.*
感谢各位讲解。刚跑步40分钟回来了。
想着以后骑车上下班，可以节省时间不跑步了。
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FROM 114.249.215.*
相当于走路2.5公里
【 在 Celestials 的大作中提到: 】
: 有锻炼效果吗？
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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FROM 59.60.12.*
看时间，然后找到自己对应的同等心率区间呢跑步距离。
8公里，对我来说大概相当于跑步的3公里
【 在 Celestials 的大作中提到: 】
: 有锻炼效果吗？
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: FROM 61.148.245.*
--来自微微水木3.5.12
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FROM 114.254.3.*
粗略换算，骑4-5公里相当于跑一公里
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FROM 118.73.202.*
这个厉害
【 在 ziyunxiao 的大作中提到: 】
: 我原来单程6.5公里。回来的时候额外多骑一个小时。一个月骑十多次。再加上注意饮食。三个多月，减了二十多斤。 ...
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FROM 61.148.245.*
【 在 Celestials 的大作中提到: 】
: 有锻炼效果吗？
基本上就达不到 你所期待的锻炼层次；但是肯定比开车 更加锻炼身体机能；自己别忽悠自己
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修改:Hxy001 FROM 222.129.186.*
FROM 222.129.186.*