我看了下手表的记录：

游泳1小时消耗600-700千卡；
跑步1小时大概400-500千卡；
自行车1小时大概是300-400千卡；

上面的数字都是普通情况，我跑步比较慢，游泳也慢，自行车平均20km，也不快。
但是自行车有个优势，其他的都不行，就是可以连续3,4个小时

游泳一个小时已经很无聊了，跑步一个小时很累了（时间久了膝盖疼），自行车可以一直骑很久。。。相应每天有一两千大卡没问题。
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FROM 221.217.136.*

不知道啊，我200斤，可能吃得得注意些也可能像你这样下得快。
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
: “回来的时候额外多骑一个小时。一个月骑十多次。再加上注意饮食。三个多月，减了
: 二十多斤。”
: 你估计这得多大基数
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FROM 123.118.72.*

原来是这样 难怪越骑越胖了
而且看到有些老年骑行队的  腰身也很圆润
  
【 在 syssky (syssky) 的大作中提到: 】
:  基本不大，按我的自身经验，通勤8公里大约25-30分钟，中间等红绿灯还能喘气歇歇，实际也就相当于跑步十五分钟的能量消耗。跑步十五分钟对大多数人也就是热热身、刚出个汗的程度，没什么锻炼效果。日常的骑车其实是一种效率比较低的健身方式。
:  但是肯定还是比不运动强。
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:  ※ 修改:·syssky 于 Sep  3 21:14:20 2022 修改本文·[FROM: 120.245.96.*]
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修改:syssky FROM 120.245.96.*
FROM 223.104.44.*

一个是看锻炼目的, 如果想减肥恐怕自行车会见效比较慢。如果为了燃脂和保持心肺水平,自行车我觉着比跑步合适,节奏随意控制,如果嫌锻炼时间不够可以通过踏频把心率升高些,如果下班比较疲劳了,可以心率控制的稍微低一点。而且用于通勤的话相当节省个人时间
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FROM 223.104.3.*

哈哈，好，感谢
【 在 ziyunxiao 的大作中提到: 】
: 加油。坚持一定会有效果的。
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FROM 124.65.9.*