最近几个月经常是下把位高踏频巡航，速度基本都在35以上，搞得膝盖有点难受。股四发力较多，臀部和国绳的参与不多。结合网上的一些说法，需要多调动臀部和腘绳的参与。所以看看大家的骑法
【 在 huangjd93 的大作中提到: 】
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: 那个图是表示踩踏一圈各个肌肉动作的阶段，不代表哪个肌肉出的力多。臀大肌和腘绳肌（好几块肌肉）收缩都是伸髋动作（大腿远离腹部），而股四头肌收缩参与了屈髋和伸膝，和腘绳肌是相反的作用。你试试下把位维持高踏频，真的能体验到腹部肌肉加上股四对抗大腿重量的感觉。
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: 另外，你说的那个观点，
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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