那个图是表示踩踏一圈各个肌肉动作的阶段，不代表哪个肌肉出的力多。臀大肌和腘绳肌（好几块肌肉）收缩都是伸髋动作（大腿远离腹部），而股四头肌收缩参与了屈髋和伸膝，和腘绳肌是相反的作用。你试试下把位维持高踏频，真的能体验到腹部肌肉加上股四对抗大腿重量的感觉。

另外，你说的那个观点，意思不就是重视踩踏、轻视提拉吗，好处可能只是屁股越练越翘吧。
【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】腘绳肌
: 图上看 臀大肌和腘绳肌比较多，网上的主流观点也是舒服一点的话，主用臀大肌和腘绳肌，说股四比较激进，我在想调一调设定。  
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发自「今日水木 on 小霸王学习机」
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修改:huangjd93 FROM 113.104.208.*
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