11月是赛事报复性开花的一个月，各地前两个月被摁住的赛事都在11月想要赶上末班车，马拉松已经多到看不过来了。环东铁三的同天也是千岛湖226的日子，作为半个厦门本土选手我还是跑来了厦门。
厦门环东铁三跳过2021年之后在2022年的11月也迎来了第二届比赛。和2020首届比赛一样，赛场位于集美海边的滨海浪漫线。上次来的时候，附近还有一堆工地，经过两年的发展，国家铁三协会厦门训练基地已经落户于此，旁边的办公园区也已经颇有气势。
今年的比赛分了两天，周六是专业组的全国锦标赛，各省专业队的选手在优秀组/U19/U17/U15各个组别展开了激烈竞争，我等菜鸡在一旁乖乖吃瓜围观。
业余选手的公开赛是周天进行，赛道和2020年一毛一样，骑车跑步都是沿着海边的健身骑行步道完成，骑车折返4圈，跑步2圈，除了2端调头，没有转弯，几乎没有爬升，是一条相当高速的赛道。唯一的问题是海风，2020年4-5级的风浪导致游泳成绩普遍惨不忍睹，被关门或者被捞的人也不在少数。骑车大风也很蛋疼。这次赛前一周的天气预报也有5-6级风，赛会直接禁止了封闭轮。周六专业赛全程几乎都是阴天，一阵一阵的风让人对周天的比赛也隐隐有些担心。
周日早7点半，风不大，但是大太阳出来了……再次在沙滩上被晒成咸鱼，8点05出发
游泳 1k5 @ 39:46 水温卡到21度出头刚好可以穿胶衣，对我这大屁股不打腿流严重利好，虽然有一定的逆风，但是并不大，大太阳对换气倒是造成了一些影响，第一圈18分上岸的时候刚好听到第一名李老师游完杀进换项区，摇摇头跳水展开第二轮扑腾，半蛙半自拖着跟屁虫40分内符合预期吧
T1 6:10 我比较怕盐水粘糊糊的感觉，花了些时间冲淋擦脚，而且太久没穿胶衣比赛居然忘了先解跟屁虫再脱胶衣，扯了半天才发现，又浪费了一些时间，以这个换项区大小算是慢的了
自行车 40k @ 1:11:18 太阳出来后东北风开始逐渐加大，很不幸地，赛道大致是东北西南走向，所以去程顶头风，220W 均速只能30，回程顺风 200W 就可以拉到38-40，还好近期阈值附近的时间稍稍多花了一些，基本保持住了220/200的节奏，NP 209W IF 0.9 骑完收工，第一圈和第四圈各一胶一盐丸
T2 2:05，跑出换项区的时候看了一眼手表，嗯？1:59？？when I was young I listen to the radio............
跑步 10k @ 57:17 这回是大平路，按说530-545巡航应该不成问题，不过IF0.9完转跑步刚上来还是要缓一下，1k不到的时候就岔了把气，进站拿水顺便深呼吸走几步调整，没有大碍继续。10点的太阳还是很大的，这次供水倒是比较充足，2.5k单程有3个饮水站，后期冰块海绵间歇性断档但是水还有。2k再补个盐防抽筋，4k左右脚趾起了水泡，大概是T1袜子就没有穿好，但是既然起泡了也没什么好办法，10k不值得停下来处理。全程基本保持住了535的配速。出汗量过大，最后3公里小腿肌肉开始微微有点抽筋前的症状，磕掉最后一袋盐丸，靠边随便拉伸几下。这些小问题已经挡不住我了。
过线，2:56:36，破3，PB。年龄组26/46，大家都很快。
赛后发现铁三选手业余三级的成绩标准是2:55:00，所以下一次的目标就是业余三级or50%分位啦，看上去都很近嘛。
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修改:cybereagle FROM 110.84.205.*
FROM 110.84.205.*