真正有效的，还是自己导引，做各种体操动作。而不是躺平接受器械的按摩。
以腰椎为例，两个动作，向前俯身抓双脚，伏地挺身。这两个正反动作可以达到的生理极限，不是一般器械按摩所能实现的。效果当然也会比器械好。


【 在 azev 的大作中提到: 】
: 就是那种躺在床上用的就行
: 我也用过几个 总的来说还行
: 就是体重有点重 个人也喜欢大力度 已经用坏了
: ...................
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