正解，或者物理牵引

【 在 zszqzzzf 的大作中提到: 】
: 真正有效的，还是自己导引，做各种体操动作。而不是躺平接受器械的按摩。
: 以腰椎为例，两个动作，向前俯身抓双脚，伏地挺身。这两个正反动作可以达到的生理极限，不是一般器械按摩所能实现的。效果当然也会比器械好。
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