15公里平均下来，别划水，心率到有氧区间没问题，半个多小时，来回1个多小时，算是有效的有氧运动


【 在 unknownzerx 的大作中提到: 】
: lz先背个2kg的包骑15km公路车连续一周感受一下。
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: 自行车通勤速度走走停停有P的锻炼效果。我电驴到家骑行台心率160夯半小时有效多了。
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--来自微微水木3.5.14
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