- 主题:有失眠的人吗
天然帮助睡眠的有：花青素，比如睡前吃点黑枸杞。
苦荞麦，大麦茶之类傍晚吃点也有效。
谷维素也很有帮助睡眠的作用，但是不建议长期吃。
晚上可以做做高抬腿，把心跳提速喘喘气，平静下来就容易困。
热水泡脚也管用。
临睡前可以放点轻音乐助眠。我是听着听着就犯困了。关上音乐很快睡着。
如果这些措施都不管用，还是失眠，需要去看医生了。长期失眠不是小病，
终极治疗失眠的药物都是属于精神科的，要专业的医生才能开。
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还有一种可以治疗顽固性失眠的药食同源的东西：黄芩叶茶。也叫黄金茶。代茶喝具有非常强的
帮助睡眠的作用。可以百度一下黄芩叶，是北方代茶喝了几百年的东西，安全性是很好的，还有保护肝脏，
消炎止咳的作用
【 在 dolphn 的大作中提到: 】
: 天然帮助睡眠的有：花青素，比如睡前吃点黑枸杞。
: 苦荞麦，大麦茶之类傍晚吃点也有效。
: 谷维素也很有帮助睡眠的作用，但是不建议长期吃。
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【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
10点钟上床
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每天三点多醒，然后就睡不着了
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百分之九十的失眠都是心理问题，医院睡眠科一片一片的，现在社会人们活得真的好累啊，连好好睡个觉都成了奢望
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为啥十一点就睡，一点睡试试
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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: \- 来自 水木社区APP v3.5.4
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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有啊
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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跑步 跑到累的不行 保证可以睡好
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的- 来自 水木社区APP v3 ...
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多吃主食，多吃大米饭
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其实 可以买个电动的
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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