我自己很不喜欢“情绪价值”这种说法，因为这种说法给我一种明显的把人物化了的感觉。

什么是情绪价值？可以从心理学的角度这样看待：一个人A不能容纳和处理自己的情绪，然后把这个情绪宣泄给另一个人B，由B来承受这个情绪，B就是所谓提供了情绪价值。

这样看，当事人从心理咨询师那里购买的服务中，很重要、很基础的一个部分其实就是情绪价值。所以，我不喜欢的只是在婚姻关系、家庭关系中使用“情绪价值”这种说法。

纯粹的情绪宣泄只能暂时缓解不良情绪，过一段时间，同样或相似的情况必然还会再次发生。在夫妻关系中，如果这种情况长年累月地重复，承接情绪的一方最终就可能无法继续下去了，婚姻也就陷入了危机。这种纯粹的情绪宣泄，效果是暂时的、十分有限的。

要达到好的效果，就要带着觉知去宣泄。

最基本的觉知，是要知道自己正在宣泄情绪。比如，有的人遇到一个愿意认真听他讲话的人，就抓住对方叽里呱啦说个不停。这种说个不停就是在宣泄情绪，但当事人往往意识不到这一点。这种意识不到，就是完全没有觉知的状态。

好一些的觉知，还要知道自己情绪的种类、强度、性质、对自己和他人的影响等。种类如愤怒，悲伤，恐惧，焦虑，抑郁等。性质，如愤怒像火，悲伤像水，恐惧像冰，轻微些的焦虑像一堆乱树叶，抑郁像泥潭，等等。

更深入的觉知，是要弄清楚这些负面情绪的来源。以给孩子辅导作业时发火为例。有些时候，这种愤怒属于迁怒。大人在其他场合产生了愤怒情绪，因为恐惧等原因没有当场释放，事后又没有觉察和处理，到了孩子这里，“见了怂人搂不住火”，就爆发了。表面上看，事先我已经是个火药桶了，孩子不过是打了个小火星而引爆了火药桶。更深入地看，实际上是我的一部分全能自恋的受挫：作为我的孩子、我的生命的延续，他是受我支配的，他必须能、也一定能完成我要他完成的任务。而现实阻碍和挫败了我的这一自恋，于是我自动调取了愤怒的心理能量，来试图冲破阻碍、扫除挫败感。

从提供情绪价值的一方来说，为了避免不断在低水平上重复，最好是能帮助对方提高觉知能力。帮助的前提是提供方自己具备更高的觉知水平。
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宣泄情绪也是一种沟通方式，这话没错儿。有觉知的宣泄和没有觉知的宣泄，效果则大不同。

我主要讲的是要做有觉知的宣泄，而不是不宣泄。

负面情绪有很多种，宣泄负面情绪的方式有更多种。比较典型的，比如悲伤用哭泣的方式，恐惧用直接体验的方式，愤怒用言语或非言语攻击的方式。同一方式也可以用于多种不同情绪的宣泄，比如言语表达、哭泣等。

我所说的宣泄，在宣泄方式上并不特指、或主要指某种特定的方式。
【 在 orangeP3131 的大作中提到: 】
: 你说的都是负面的，也有正面的啊。比如分享好消息。
: 而且你说的更倾向于找个树洞吐槽。但家人里宣泄情绪也是表达自己的一种方式、也是沟通的信号，既看宣泄人目的也看接受人的回应。你说的未免太狭隘了。
: 我觉得沟通中情绪就在提供，相互感知对方感情。
: ...................
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