恕我直言，跑步减肥，太累，效果有限
我120+的时候，跑步都跑不动（浑身是肉跑步晃的那种）
减重最重要的是少吃，少吃，少吃。。。
少吃最主要的晚饭，晚饭少吃主食+杂粮粥（为了有饱腹感）。我晚上半碗米饭+1碗杂粮粥，体重很快就掉了10斤。
等你减到120斤的时候，再练瑜伽+跑步，目的是塑形。当然还要同步控制饮食

【 在 a861126 的大作中提到: 】
: 我觉得天气冷点户外跑步刚刚好把
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FROM 120.229.31.*