睡眠对身体、精神、精力的影响太大了，个人感觉睡眠不好后真是各种毛病，恶性循环后更可怕。
自己前些年一直早醒3-5点后难入睡，这些年通过一些外治疗法改善了挺多。基本能11点睡觉，到早上5点后。助睡眠疗法理解的核心是让自己放松，意念能做到两眉一直往外舒展，想着眉毛往两边走（皱眉往中间走长期就川字眉），身体部位根据自己舒适的方式尽量保持静止不动，是有帮助的。

最近在看这个公众号，在试用中，体会到对静心是有帮助。
偷走健康的点点滴滴——关于睡眠
http://www.360doc.com/content/20/1201/17/72700901_948943034.shtml


【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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