用你说的方法，今天就突破了记录，太开心了

放慢节奏，控制心率，就感觉轻松多了

【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 我觉得一定不能看配速，就是心率ok了。再适应一段时间，慢慢提高距离我6月份每天早上6公里，晚上有时间再6公里，到七月份就开始8公里，到现在很自然到了8公里。现在觉得跑步真舒服。
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