你这基本上是MAF跑法了
是最安全的跑法，挺好的
我以前搞过一阵子这个跑法
想全程维持住心率也不容易
一不小心就超了～
但的确很轻松，很安全，不受伤～
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 大约两个月的时间，我从5公里配速6分40秒心率155，调整到10公里配速8分钟心率135，到现在10公里配速7分钟心率139。
: 隔一天跑一次。平时6公里，周末就11公里。步频187
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发自「今日水木 on my mind」
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