口腔溃疡的成因：心理压力大导致口腔周边肌肉紧张、僵硬，肌肉的紧张僵硬影响血液循环，导致维生素C不能顺利到达相关身体部位，相关的皮肤、黏膜组织抵抗力下降，易被细菌侵蚀而产生溃疡。
口腔溃疡相关的肌肉紧张中，典型症状是持续的“咬紧牙关”动作。这样的动作其实也是“咬牙坚持”说法的由来。
有时候我们会在吃饭时咬到自己的舌头，第二天往往就会发生口腔溃疡。咬到舌头可以看作是舌头、下巴等口腔周边肌肉僵硬、动作不灵活的表现。
解决方法：放松口腔周边的肌肉。
放松的方法。初次练习时，可以找一个舒服的姿势坐下，然后让双肩、双臂、双手放松。所谓放松，就是让这些部位瘫软、无力下来。然后放松脖子，感觉脖子快要支承不住头部了。然后放松下巴、舌头、脸颊，达到让口水都要流出来、舌头都快要耷拉出来的程度。如果掌握得比较熟练，可以继续放松后脑勺，乃至整个头部，效果会更好。
除了放松肌肉，还应该认识到，心理压力是外在事件引发的一种心理反应。外在事件并不必然引发这样的反应，只有心理品质不足以轻松应对这样的事件时，才会引发心理压力。
副作用。口腔溃疡本质上是个心理问题，溃疡是表象，心理问题是本质。上述放松的方法能解决溃疡问题，而且是立竿见影的（口水流出来，疼痛马上大幅度减轻），但解决的主要是表象，大部分本质问题还在。所以，溃疡问题虽然解决了，但本质问题还会以其他形式表现出来，比如身体其他某些部位的不舒服。
进一步的探讨。口腔、舌头、牙齿等有“说话、表达”的心理象征意义，所以，发生口腔溃疡的心理原因是当事人不表达或不能表达内心的压力、痛苦。口腔溃疡可以看作是表达内心压力的一种方式，溃疡点可以看作是内心压力的出口。
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