本老结婚多年，由于自身性格急躁易怒，经常因为点小事和地婆吵架。事后每每觉得都是自己的问题，因此非常苦恼，发誓要解决这个问题，否则太影响夫妻关系，也不能给孩子提供一个和谐的家庭环境。

于是本老开始读各种书，主要是心理学之类的书籍，也尝试各种方法试图找到解决之道。很遗憾，各种方法都失败了，在自己已经发怒的那一刻，根本无法控制自己的情绪。

苍天不负有心人，最终本老还是找到了解决的办法。现在大概5年了吧，吵架的次数屈指可数，而且即便吵起来，也会很快缓和，不会像以前那样越搞越糟。

特将本法贡献给本版，希望大家幸福美满，也为孩子们缔造一个幸福的童年。

我用的方法是正念冥想。源于东方，现流行于西方科技界、影视圈的一个方法，主要得益于美国麻省大学卡巴金教授90年代以来的推广。大家可以试一下，至少个人亲测有效。

///补充///
不少人认为我是卖课的。申明下哈，不卖课，也不推荐任何需要花钱上的课，没有必要。随便找本豆瓣评分高的正念冥想的书，照着练习即可。
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