- 主题:奔四大叔努力改善身材中
现在长大了一点
【 在 sunphx 的大作中提到: 】
: 腹肌可以
: 胸怎么这么小
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挺白的
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是我们中年人的正能量，只是发际线…
【 在 HunterWhy 的大作中提到: 】
: 看家版好热闹，报个道。快四十了，不甘心身体机能快速衰退，健身两年了，继续努力中。肌肉维度尤其胸肌和手臂，确实是不够。目前为止重量训练进展一直都很缓慢，一直在努力突破（也许还不够努力）。生活中有意地避免高糖高脂高盐，但没有换食谱，还是普通饮食。体脂还是降下来了，一月份是18%。用两年时间似乎太慢了，但我还比较喜欢这个节奏，一点点地向前推进。 [图2]
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: [图3]加一张约两三年前的原始状态。那时候体脂很高，应该接近25%了。
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- 来自「最水木 for iPhone 7」
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虽然身材变好
但似乎变秃了
【 在 HunterWhy 的大作中提到: 】
: 看家版好热闹，报个道。快四十了，不甘心身体机能快速衰退，健身两年了，继续努力中。肌肉维度尤其胸肌和手臂，确实是不够。目前为止重量训练进展一直都很缓慢，一直在努力突破（也许还不够努力）。生活中有意地避免高糖高脂高盐，但没有换食谱，还是普通饮食。体脂还是降下来了，一月份是18%。用两年时间似乎太慢了，但我还比较喜欢这个节奏，一点点地向前推进。 [图2]
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: [图3]加一张约两三年前的原始状态。那时候体脂很高，应该接近25%了。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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加油！正能量帖子，比那些跑到家版骂街的索南强多了。
【 在 HunterWhy 的大作中提到: 】
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想晒黑
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 挺白的
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谢谢，我保持至少一年一更
【 在 beauty012 的大作中提到: 】
: 加油！正能量帖子，比那些跑到家版骂街的索南强多了。
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上pp！好有诚意
姿瓷！
【 在 HunterWhy 的大作中提到: 】
: 看家版好热闹，报个道。快四十了，不甘心身体机能快速衰退，健身两年了，继续努力中。肌肉维度尤其胸肌和手臂，确实是不够。目前为止重量训练进展一直都很缓慢，一直在努力突破（也许还不够努力）。生活中有意地避免高糖高脂高盐，但没有换食谱，还是普通饮食。体脂还是降下来了，一月份是18%。用两年时间似乎太慢了，但我还比较喜欢这个节奏，一点点地向前推进。 [图2， 2019年7月]
: [图3， 2016年]加一张约两三年前的原始状态。那时候体脂很高，应该接近25%了。
: [图1, 2020年7月] 此贴发出之后又过了一年， 力量和体重都增长了一些。体脂率未知。
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还没有秃，头发少
【 在 heiss 的大作中提到: 】
: 虽然身材变好
: 但似乎变秃了
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天生发量少。这些年似乎没什么变化，我是感觉不到
【 在 hgg2009dream 的大作中提到: 】
: 是我们中年人的正能量，只是发际线…
: - 来自「最水木 for iPhone 7」
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