别跑太快，慢跑，我也是微胖啊，一口气五公里毫无压力~

【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 跑步这个真是百思不得其解，按说我算运动能力不错的，跳2000个绳很轻松那种，骑车骑个40KM也很ok，快走也可以，就是跑步不行，比如连续跑个1.5km就开始喘的上气不接下气，两肋疼，脑子里有个声音告诉自己停下来赶紧停下来，然后停下来慢慢就好了。是不是体重基数大，心肺功能不好，很难跑起来？而骑车主要是下肢和腹部运动？对了，快走是可以的，速度很快那种。
--
FROM 223.104.111.*

不经常跑步，像挑战五公里，瘦子也不行

本地青常年坚持跑步，就可以

中间喘口气，还可以再跑五公里呢

【 在 klong 的大作中提到: 】
: 跟这个没关系吧，有个朋友170斤比我跑得快。。。
:
--
FROM 223.104.111.*

跑不下来主要是两个问题，

一是腿部力量不好，这点对体重不是超轻的都存在。解决方案就是下蹲增强腿部力量。

二是跑步气息调整不好。解决方案就是从一开始跑就按两步一呼两步一吸控制气息，使跑步时呼吸一直按即有节奏运作

另外，以我十公里跑的经验，

3-4，7-8两段是平台期，需要坚持
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 跑步这个真是百思不得其解，按说我算运动能力不错的，跳2000个绳很轻松那种，骑车骑个40KM也很ok，快走也可以，就是跑步不行，比如连续跑个1.5km就开始喘的上气不接下气，两肋疼，脑子里有个声音告诉自己停下来赶紧停下来，然后停下来慢慢就好了。是不是体重基数大，心肺功能不好，很难跑起来？而骑车主要是下肢和腹部运动？对了，快走是可以的，速度很快那种。
--
修改:XJTUENP FROM 223.104.213.*
FROM 223.104.213.*

那可能我是第二个，气息调整不好，或者说不会调整跑步气息，早晨跑一会两肋还疼。
腿部肌肉力量没问题，健步走爬山骑车这种so easy啊
【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 跑不下来主要是两个问题，
: 一是腿部力量不好，这点对体重不是超轻的都存在。解决方案就是下蹲增强腿部力量。
: 二是跑步气息调整不好。解决方案就是从一开始跑就按两步一呼两步一吸控制气息，使跑步时呼吸一直按即有节奏运作
--
FROM 221.216.255.*

那就把呼吸方式调整一下
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 那可能我是第二个，气息调整不好，或者说不会调整跑步气息，早晨跑一会两肋还疼。
: 腿部肌肉力量没问题，健步走爬山骑车这种so easy啊
--
FROM 223.104.213.*