- 主题:奥森没啥人，贵妇们快来跑步吧
快走没事，已经走了六公里了。
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 哎 跑步膝盖疼
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FROM 111.192.99.*
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 快走没事，已经走了六公里了。
厉害 这得花多少时间
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FROM 114.249.196.*
来找本青一起跑，教压缩正确的热身和跑姿
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 哎 跑步膝盖疼
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FROM 125.34.8.*
1小时
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 厉害 这得花多少时间
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FROM 111.192.99.*
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 来找本青一起跑，教压缩正确的热身和跑姿
我真去你是不是该怂了
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FROM 114.249.196.*
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 1小时
一小时太久了
没那么多时间
最好半小时没搞定
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FROM 114.249.196.*
见美压缩有啥怂的，随时
【 在 winrar 的大作中提到: 】
:
: 我真去你是不是该怂了
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FROM 125.34.8.*
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 一小时太久了
: 没那么多时间
: 最好半小时没搞定
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跑步膝盖疼有几个应对：
1. 一双合适的跑鞋。有些号称是跑鞋的，并不适合普通人，因为专业跑鞋轻，弹性小，适合竞速。如果不知道选哪个，建议可以试试NIKE 飞马PEGASUS 36或者37.
2. 跑姿：基本原则是不要大步跑，不要有往上窜的感觉，基本上是小步慢跑，略微前倾，前掌或者中前掌着地，感觉腿部只做一个动作，那就是小腿向后拉起，自然放下。
3. 如果还是不行，建议护膝。
4. 平时可以练习静蹲，靠墙静蹲。
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修改:Forrest1994 FROM 188.127.39.*
FROM 188.127.39.*
谢谢 转寄邮箱了
跑1.5km没啥感觉 再多不太敢 因为一疼得好几天
上次跳绳十分钟膝盖也疼 太惨了
【 在 Forrest1994 的大作中提到: 】
: ，
: 跑步膝盖疼有几个应对：
: 1. 一双合适的跑鞋。有些号称是跑鞋的，并不适合普通人，因为专业跑鞋轻，弹性小，适合竞速。如果不知道选哪个，建议可以试试NIKE 飞马PEGASUS 36或者37.
: ...................
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FROM 114.249.196.*
跳绳应该没跑步那么伤膝盖
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 谢谢 转寄邮箱了
: 跑1.5km没啥感觉 再多不太敢 因为一疼得好几天
: 上次跳绳十分钟膝盖也疼 太惨了
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