你这只能说，跑步用到了膝盖。 而你目前的膝盖无法支持你目前的跑步强度对膝盖的要求，所以膝盖疼了。
你不跑步，连续走路100公里，膝盖也会疼的，按你的话，走路也伤膝盖。
  
所以，建议你：
1、先别着急跑太多，用2个月的时间，先体会一下，你当前能承受的跑步强度，这个强度参数至少包括：单次距离、单次平均配速、单次最高配速、连续跑步天数、每周累计距离、每月累计距离、累计爬升等等。
2、尝试体会在跑步装备上是否需要改善，特别是跑鞋。支撑型、缓冲型、竞速型等等，这和你的体重、配速、跑步距离都有关系。
3、以上都有体会之后，相信你就知道自己合适什么样的强度和装备了，也就是使你不会疼的那个界限了。如果你想突破这个界限，一是不要着急，慢慢突破，比如每周不要超过10%；二是加强力量训练，特别是臀腿力量。
【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 我没说受伤啊，我只是说跑步伤膝盖
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