先练下肢力量，别着急上跑量，饮食中注意动物蛋白摄入
【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 有什么替代的健康运动吗？不喜欢在室内
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: 修改:candyy FROM 223.100.111.*
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--来自微水木3.5.1
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FROM 36.98.53.*

不看实际情况吗？大部分刚要跑步的很多都是为了减肥的，都胖了几十斤的体重了。
【 在 Kuririn 的大作中提到: 】
: 膝盖是一块骨头，骨头本身是不会疼的。
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: 你应该是膝关节那里某处肌肉或髂胫束不舒服，新手因为突然开始跑步出现各种不适是正常的，本质原因是肌肉力量不足，以及跑步姿势有问题。跑步要循序渐进，并且讲究科学练习。
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: 没有跑步伤膝盖这种说法，职业运动员每天都跑40多公里，这么大的量也没见伤膝盖的，其他部位比如足底、脚上的小关节、小腿胫骨倒是可能受伤，而膝关节恰恰是最不容易受伤的。以普通跑者的跑量，更加不用担心。
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FROM 111.197.248.*

总有人信誓旦旦非说跑步不伤膝盖的，是为什么？
【 在 missage01 的大作中提到: 】
: 确实，超量跑没什么好处。我一个朋友有一段时间天天二十公里，从通州到南二环环，跑着上班，跑着下班。一年之后，半月板废掉了。那种大跑量或者有天赋，或者要配套的肌肉训练。
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需求最小效果高的有氧运动了，能一较高下的就是跳操了。当然有条件的话，我更喜欢踢球。
【 在 refactoring 的大作中提到: 】
: 为啥会有人喜欢跑步
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【 在 tianranju 的大作中提到: 】
: 我的是没伤到膝盖，只是膝盖疲劳了
有疲劳寿命吗
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