都是我原来太放纵自己，无尽的后悔啊


【 在 vv 的大作中提到: 】
: 早点告诉你省得你遭了罪最后还半途而废哈哈。。
--
FROM 222.240.39.*

对，我也经常这样使用吃饱了明天再减肥的口头语。。

【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我以前就是一直打算明天就减肥，然后今天吃点好的
: 然后一个每个礼拜都打算减肥，都吃点好的
: 结果就是反而吃得更多。。。
: ...................
--
FROM 103.72.113.*

增加基础代谢的方法是增肌?

【 在 beyondhills (~~) 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭没用，基础代谢还会越来越低
--
FROM 180.167.95.*

你不吃晚饭，但是中饭吃份红烧肉一样的热量超标。
你要搞清楚一点就是，减肥不是靠去掉一顿饭，而是靠每天都制造热量差，即吃下去的比消耗的少。
每餐的结构应该如下：
蛋白质一份：你先把所有的可见脂肪戒掉，如肥肉和鸡皮都不吃，只吃瘦肉。鸡蛋，去皮鸡肉，鱼虾，瘦牛肉为最佳。
蔬菜两份：绿叶蔬菜随意吃
主食一份：不要吃白米饭了，加点糙米。还有豆子，芋头，红薯，土豆，燕麦等等都是主食，且比白米饭，精面好。

在调整饮食的基础上再做运动 ，这样才有可能健康的减肥
--
修改:ttcat FROM 178.115.129.*
FROM 178.115.129.*

【 在 chaojmm 的大作中提到: 】
: 一直以来体重持续稳定增长，体检医生说你不能再胖了
: 体检回来决定减肥，不吃晚饭+半跑半快走运动40分钟，大概消耗110卡。
: 坚持一周了，问题是一点没瘦，咋办啊，哭死
: ...................


减肥不是靠不吃饭，而是改变饮食结构
如果不吃饭，会饿，然后要么你就会吃更多，要么你就很容易放弃
吃饭还是要吃的，只不过不吃碳水化合物和脂肪，而要改成主吃蛋白质和纤维素
--
FROM 116.6.100.*