- 主题:求助！！！请教有什么途径可以强化睡眠，试了无数种方法了。
开安眠药吧
半小时以上睡不着就是入睡困难了
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
: ...................
--
FROM 180.79.151.117
他这典型睡眠不好
健康睡眠是半小时之内睡着，一觉睡到天亮
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 可那么年轻，不至于是患者的概念吧。。年轻人一般可以通过运动来改善多虑以及少眠，当然如果是客观多虑，那需要调整情绪类型。。。另外我咋觉得你也谈不上患者呢，一个小时之内能入睡，睡够五个小时，看着没啥大问题啊，你一次性能睡够五个小时，还会觉得很困么？
--
FROM 180.79.151.117
你还是吃安眠药吧
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 然后呢。。。我现在就处于半辞职状态。。。睡眠质量仍然非常差。
:
--
FROM 180.79.151.117
你以为我想吃
睡不着才吃的
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 我不信你不知道吃了安眠药的入睡跟自然睡眠有多大区别。。
--
FROM 180.79.151.117
我觉得吃药睡着了比彻夜无眠好
当然我失眠比较轻，一个月吃不了几片，吃的也是轻度安眠药
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 所以但凡自己能睡着就没必要吃药，药物催眠是一种神经作用的假象，其实人是得不到真正休息的，那个只是不得不为之的，应对的是睡不着引起的严重后果比如焦虑比如难受啥的。。
:
--
FROM 180.79.151.117
都不容易
那年世界睡眠日
网易调查了6万人，能一觉睡到天亮的只有大概10%，当时我就很惊讶，我觉得我睡得不好，结果我还算这10%里的
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 嗯，调整我会，那我再坚持坚持吧。状态差的天数非常多，我有时觉得我听不容易。55
--
FROM 180.79.151.117
我是30以后这样的
高中睡得很好，所以一般说30以前睡不醒 30以后睡不着
高中时，周末补课都是8点，我还和补课老师商量，能不能推迟1小时，让我多睡会儿，老师说，反正我睡不着，没同意
【 在 muziyuan 的大作中提到: 】
: 我也这样，从高中起就这样
--
FROM 180.79.151.117
体力劳动是
所以失眠的多是脑力劳动者
当年老九下放到村里干活，治好了很多人的失眠
【 在 Smth1507 的大作中提到: 】
: 我妈，据说30多岁的时候就神经衰弱，睡眠不好；不到50就经常要一颗半棵的安眠药才能睡着的人，在60多岁帮我带娃，经常累的坐着都能睡着。结果娃一上幼儿园，又开始经常性失眠...
: 供参考
--
FROM 180.79.151.117
你这种还好
有人是既入睡困难，后面质量也不好，比如半夜醒了啥的
【 在 transpencil 的大作中提到: 】
:
: 我，入睡困难，可能得一个小时以上，不过能一觉到天亮，也不做梦
:
--
FROM 180.79.151.117