- 主题:明天准备轻断食
1袋每日坚果
1串葡萄
1杯酸奶
1份蔬菜
1小包梳打饼干
1根玉米
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每周2天
【 在 liluo2005 的大作中提到: 】
: 吃不消
: 我每天得吃点肉，要不然容易人虚手抖。。
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主要靠少吃
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 我也要一起减肥！
: 光运动，不饿自己，效果看不到啊
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fast diet是每周不连续的两天 饿三天不合适
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 我本来准备从今天开始饿三天的，
: 可是我家里人逼着我吃饭，
: 我都烦死了
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有什么依据？这周就不换了，先把手头存货吃完。
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 葡萄换成黄瓜，坚果换成牛肉干
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小米粥和大米饭升糖指数差不多的
【 在 Barbarossa 的大作中提到: 】
: 我今天用高压锅熬了小米粥，为了减肥。
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算了下差不多 所以才这么设计
【 在 bszb1205 的大作中提到: 】
: 你这碳水的比例有没有点太高了
: 动物蛋白的比例又很低
: 轻断食的话，热量最好不要超过600大卡吧
: ...................
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就梳打饼和玉米吧
葡萄碳水不算很多啦 关键是总得吃点水果
【 在 bszb1205 的大作中提到: 】
: 那下回可以调整下食物结构
: 除了坚果能提供点脂肪之外，你这基本是碳水挂帅
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坚果是脂肪多
酸奶我特意买了无糖的
【 在 bszb1205 的大作中提到: 】
: 坚果是碳水
: 葡萄是碳水
: 酸奶如果是买的，那热量很多是来自碳水
: ...................
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上面都说碳水多了
【 在 banxia 的大作中提到: 】
: 碳水少了点感觉
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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