太痛苦了。体重斤的数值已经大于身高厘米的数值了。不太爱动，饭量也不大。前几年试过康宝莱的代餐。当时有效，减了十几斤，但不用代餐后又反弹了。认真求教，容易实施，并且不太痛苦的方法
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每天进食时间控制在6小时内
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少吃白米饭，戒掉精细碳水、油炸类和甜食，用全谷杂粮如玉米红薯等替代主食，尽量不在外头吃饭。逼迫自己勤快点做做家务，有孩子就多陪玩，不爱运动的话试试快走一万步或者跳有氧操
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 太痛苦了。体重斤的数值已经大于身高厘米的数值了。不太爱动，饭量也不大。前几年试过康宝莱的代餐。当时有效，减了十几斤，但不用代餐后又反弹了。认真求教，容易实施，并且不太痛苦的方法  
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发自「今日水木 on ELE-AL00」
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少动少吃，嘿嘿
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白水煮，吃的时候蘸酱吗？要不咋咽得下去啊
【 在 wenchw 的大作中提到: 】
: 你的饭肯定热量高，不信试试白水煮青菜，以及水煮鸡胸肉（去皮）
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