食物很多啊，随便一搜就有：

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_1965626326769816505?from=1013672b
【 在 blueglare 的大作中提到: 】
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: 好奇这个清血管的食谱  
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发自「今日水木 on Nokia 8800 CAR」
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心梗脑梗也有遗传因素吗？  
  
【 在 airlulu (阿土) 的大作中提到: 】
:  老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
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:  我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
:  谢谢
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FROM 223.104.39.*

运动量和运动强度都要注意
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骑车这块肯定没问题，除非他单位在山上，或者有条件让他骑到40甚至60的速度；
跑步主要看速度，如果心率控制合适，比如130到150之间，又是缓慢提量上来的，那每天10公里是完全可以的。

适量慢跑或者说有氧跑（单次40分钟较好，最多不超过80分钟），猝死的风险肯定比球类运动要小很多的。

【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
: 谢谢
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最健康的运动就是慢跑或者快走，略微出汗就停下来歇一会。不要听那些健身宣传，正常人都受不了那么大的运动量。
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上
: 骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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