- 主题:有啥补救措施嘛？
厉害了
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FROM 120.244.234.*
别扯淡，女性想长肌肉比男性难多了，睾酮差距太大，真能肌肉量提升的话，身体的基础代谢会提升，肌肉越多，脂肪燃烧越快，越有助于减肥。
你的实际情况应该是短期的运动激活了外层肌肉纤维，导致了肌肉充血，但深层肌肉依然没有用上，需要每天做肌肉深层松解，配合拉伸性运动（瑜伽），把全身肌肉群用起来，才能有效的继续健身。
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 本大妈努力健身，本来想瘦个腰，练个翘臀的
: 结果腹肌有了，腰也没瘦下去
: 翘臀有些趋势，但腿部肌肉更吓人了
: ...................
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FROM 124.64.125.*
哈哈哈哈，谢谢
【 在 lacrover 的大作中提到: 】
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: 别扯淡，女性想长肌肉比男性难多了，睾酮差距太大，真能肌肉量提升的话，身体的基础代谢会提升，肌肉越多，脂肪燃烧越快，越有助于减肥。
: 你的实际情况应该是短期的运动激活了外层肌肉纤维，导致了肌肉充血，但深层肌肉依然没有用上，需要每天做肌肉深层松解，配合拉伸性运动（瑜伽），把全身肌肉群用起来，才能有效的继续健身。
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发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 117.136.68.*
某音上有个教女生练瘦腿之类的教练，是个个子挺高的女的，我看过几个动作跟健身房的动作完全不一样，而且基本不上重量，可以去学学
如果按照男的那样练，基本就是肌肉萝莉了
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FROM 222.128.187.230
我今天练的几个七七八八动作的瑜伽，太热了，不想出汗
【 在 wangcai949 的大作中提到: 】
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: 某音上有个教女生练瘦腿之类的教练，是个个子挺高的女的，我看过几个动作跟健身房的动作完全不一样，而且基本不上重量，可以去学学
: 如果按照男的那样练，基本就是肌肉萝莉了
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发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 117.136.68.*
是的，我的私教这么说的，健身不对会把大腿练粗壮，不过话说回来，粗壮就粗壮呗，肌肉有力量，健康就好
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 本大妈努力健身，本来想瘦个腰，练个翘臀的
: 结果腹肌有了，腰也没瘦下去
: 翘臀有些趋势，但腿部肌肉更吓人了
: ...................
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FROM 36.112.195.*
另外告诉你，人体最主要的肌肉群是核心肌肉群，也是一般人最缺乏锻炼的肌肉群，每天做5组以上的腹肌轮（每组10-15个），是最有效的简单健身方法。
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 哈哈哈哈，谢谢
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 124.64.125.*
笑死了
【 在 haodage 的大作中提到: 】
: 看标题以为要服用紧急避孕药
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FROM 114.241.87.*
图1练出来太难了，体脂低的大肌肉量，得极度严格要求自己，专业健身教练还有可能，普通人不工作了。。
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FROM 103.148.202.*
严重误导
【 在 ilikesun (我人气不行，但我气人还行) 的大作中提到: 】
: 本大妈努力健身，本来想瘦个腰，练个翘臀的
: 结果腹肌有了，腰也没瘦下去
: 翘臀有些趋势，但腿部肌肉更吓人了
: 是我锻炼的方法不对嘛？
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FROM 117.14.146.*