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- 主题:Re: 【9月】减脂记录
- 嗯，还有每天跑21km。所以叫“自杀式”
【 在 dreamlikeyou 的大作中提到: 】
: 我没看错吧，一点碳水没有？无氧一天不停？
: 发自「今日水木 on 超级无敌Phone」
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FROM 183.33.227.* - 不过实话说，无氧就那么一点的量，仅仅是用于保持一点点刺激，尽可能少掉肌肉而已。真算不上无氧……
【 在 dreamlikeyou 的大作中提到: 】
: 我没看错吧，一点碳水没有？无氧一天不停？
: 发自「今日水木 on 超级无敌Phone」
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FROM 183.33.227.* - 划船机是我觉得最好的组合器械。运动起来能发动臀腿和背部两个大肌肉群，消耗热量的效率很高。比椭圆机的运动量大很多，没有跑步机那么枯燥。不过划船机没有办法一边运动一遍看剧。这个就比较遗憾了。当然，这俩都很占地方。
【 在 GoGoRoger 的大作中提到: 】
: 除了游泳，划船应该挺好的，骑自行车伤前列腺。
: 发自「今日水木 on M2007J17C」
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FROM 183.33.227.* - 无氧咋会比有氧轻松呀
我跑得很慢，我失业了
【 在 dreamlikeyou (dream) 的大作中提到: 】
: 跑步配速如何，你是时间自由了吧。
: 对于我来说感觉无氧比有氧轻松些
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: :
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FROM 183.33.227.* - 抗阻结束，今天以为自己状态还不错，就增加了一组。结果累趴了，充满嚎叫。
午餐打卡，一如既往。
这六周才过了一周…遥遥无期啊
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 晨跑归来，早餐打卡
:
: 减少0.2kg
:
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FROM 183.33.227.* - 椭圆机的确比较轻松
【 在 lacrover (lacover) 的大作中提到: 】
: 效率最高的是椭圆仪，边刷视频有氧1小时足矣。
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 膝盖确实要好好保护。
: : 说实话我现在大体重跑21km每天，我也心里打鼓得厉害。
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FROM 183.33.227.* - 无氧要做到极限，我心率一般都会突破150以上。有氧心率不能太高，120-150之间。肯定有氧比较舒服呀。你是不是把有氧做得太猛了？
【 在 dreamlikeyou (dream) 的大作中提到: 】
: 可能是我心肺能力差，应该越差越需要练
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: :
: : 无氧咋会比有氧轻松呀
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FROM 183.33.227.* - 这样啊！完蛋了我都喝了两个多月了，赶紧换～
喝玉米须咋样？
刚刚午睡起来，睡了两小时，一片空明，心情大好～
【 在 yunfeifei (yun) 的大作中提到: 】
: 听说决明子不太好，别每天喝了
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 熙熙攘攘，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
: :
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FROM 183.33.227.* - 好的我试试看
【 在 yunfeifei (yun) 的大作中提到: 】
: 大概没问题吧
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: :
: : 这样啊！完蛋了我都喝了两个多月了，赶紧换～
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FROM 183.33.227.* - 对对 所以并不存在什么艰苦卓绝，其实都是习惯使然。跑和躺着，本质上都差不多，无非习惯哪个而已
【 在 Greenhandy (长虫 ◎ 独行客) 的大作中提到: 】
: 有时候，习惯养成了，可能就不那么难。
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 多谢！
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FROM 183.33.227.*