- 主题:运动两个月了 一斤没掉
运动消耗的热量其实是很低的
跑步半小时也就是一瓶可乐的热量
想减肥基本只跟吃有关
【 在 endeavor1 的大作中提到: 】
: 我也是，运动快四个月了，一斤肉没少，但是好像有腰了
: 以要运动为借口，白天比原来吃的多了
:
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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酒精槟榔毒品尼古丁当然都是生理上的
辣上瘾是心理的，因为辣只是痛觉
跑步上瘾跟运动后人体分泌的多巴胺有关，可以在一定意义上算生理性的
性瘾不知道了
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 酒精呀，槟榔呀，大麻呀，还有那么多我叫不上名字的，应该都是生理性的上瘾。
:
: 甚至辣是不是也一定程度上是生理性的？
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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所以说 基本
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 也不是，运动之后很长一段时间可以提高基础代谢。
: 当然减肥7分靠吃，甚至9分靠吃
:
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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多吃营养密度高的食物
少吃热量密度高的食物
【 在 endeavor1 的大作中提到: 】
: 看来还是得少吃加运动，谢谢
:
: 【 在 happythief 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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运动后的兴奋感不是因为基础代谢提高了
而是多巴胺的作用
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 那就算运动本身，
: 如果跑步30分钟，其实后面30分钟，加起来1个小时甚至更长，人都是兴奋的
:
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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女性的话，得看看大姨妈还正常不
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对的。
:
: 所以，一天消耗的热量 = 基础代谢 + 运动 + 你说的兴奋的这段，日常生活的代谢量
: ...................
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其实没必要太关心体重
肌肉紧致了体型变好了就行了
不过你的饮食蛋白质摄入确实太低了
很可能基础代谢已经太低了
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 虽然没掉分量
: 但是我体质感觉是变好了
: 以前经常中暑
: ...................
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修改:happythief FROM 39.144.201.*
FROM 39.144.201.*
一开始吃肌酸还能增重好几斤呢
都是水
只有腹部的皮下脂肪厚度是不会骗人的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 嗯，只是影响称上面的读数而已
:
:
: ...................
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FROM 39.144.201.*
拉的都是水
跑个马拉松下来能轻好几斤
都是水，毫无意义，补水就回来了
所谓的暴汗服就是这么骗人的
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 我就运动了那么两三天，都觉得肚子上的肉紧实了一点点。
:
: 体重没变化
: ...................
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这个庸医以后别再看了
没有局部减脂已经是常识了
要么这医生是整形医生准备让你抽脂
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 医生就让我把腹部脂肪减了。说四肢的没事。
:
:
: ...................
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