- 主题:Re: 那个刷二环的人
慢跑真的能减啊？我现在锻炼都是散步+练呼吸
不知道慢跑能不能练呼吸？我想练习用丹田气发声
【 在 BeiYangMan 的大作中提到: 】
: 别理他们，我上着班带着孩子兼顾着很多事，上个月跑了100多公里，国庆七天跑了42公里。
: 如果一件事能让自己快乐且有满足感，为什么不去做呢。
: 我关注过你的一些健身减脂的帖子，甚是钦佩！
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多谢啊
【 在 zhms 的大作中提到: 】
: 慢跑的呼吸一般讲三步一吸三步一呼之类的，很有节奏。
: 有本姿势跑法说 3步一吸2步一呼以避免左右的不平衡。
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多谢了
【 在 BeiYangMan 的大作中提到: 】
: 晨起空腹慢跑（有助于减脂） + 控制饮食 戒掉一切糖油混合物，多吃肉蛋菜，主食适当减量
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