慢跑的呼吸一般讲三步一吸三步一呼之类的，很有节奏。

有本姿势跑法说 3步一吸2步一呼以避免左右的不平衡。




【 在 gracie 的大作中提到: 】
: 慢跑真的能减啊？我现在锻炼都是散步+练呼吸
: 不知道慢跑能不能练呼吸？我想练习用丹田气发声
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FROM 113.89.32.*

哈，真能扯。


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 唉，其实就是没钱吃饭……
: 每天三个鸡蛋一根黄瓜；一个鸡腿一盘菜……；然后到物美买打折的临期牛奶酸奶，也就是这么过。
: 这样体重就慢慢减轻了。
: ...................
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FROM 113.89.32.*

其实这玩意儿看人的吧。。。

我没怎么控制饮食 当然现在晚餐后也不吃什么东西了，体重也完全维持在低位。
稍微控制下摄入，体重马上就会掉一点。


【 在 BeiYangMan 的大作中提到: 】
: 晨起空腹慢跑（有助于减脂） + 控制饮食 戒掉一切糖油混合物，多吃肉蛋菜，主食适当减量
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FROM 113.89.32.*

我各方面一团糟。
但是我想成为 自己想要的那个样子 ，所以先甩掉大肚子再说，去他妈的一身赘肉，哈哈。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 哇，您这才是真正的大牛！
: 我非常敬佩各方面都平衡，每天都过成自己想要的样子的人。真佩服！
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: ...................
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FROM 111.30.249.*

分人，低血糖就不能跑。胖子没事
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 早起空腹慢跑容易出事，量力而行
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FROM 111.30.249.*