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- 主题:请教，怎样才能增加深度睡眠
- 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
还请大咖指教，多谢！
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FROM 111.132.0.* - 什么设备？手环跟踪的？
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FROM 123.122.137.* - 我也想知道！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 标 题: 请教，怎样才能增加深度睡眠
: 发信站: 水木社区 (Thu Dec 1 19:43:30 2022), 站内
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: 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
: 这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
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: 还请大咖指教，多谢！
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.132.0.*]
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FROM 111.42.148.* - 苹果的手表
【 在 WXH2018 的大作中提到: 】
: 什么设备？手环跟踪的？
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FROM 111.132.0.* - 你已经有什么经验了分享一下？
我跟踪了一下，我的深度睡眠怎么都不超过一个小时，好浪费
【 在 zollow 的大作中提到: 】
: 我也想知道！
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FROM 111.132.0.* - 我也想知道。我的深度睡眠通常就是40分钟
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FROM 219.237.112.* - 也是手环，结论就是深度睡眠占比太少，可能都不到一小时，虽然能睡8-9个小时，自己
也感觉不解乏，不愿意起床。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 请教，怎样才能增加深度睡眠
: 发信站: 水木社区 (Thu Dec 1 19:50:32 2022), 站内
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: 你已经有什么经验了分享一下？
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: 我跟踪了一下，我的深度睡眠怎么都不超过一个小时，好浪费
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: 【 在 zollow 的大作中提到: 】
: : 我也想知道！
: :
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.132.0.*]
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FROM 111.42.148.* - 我也是这个感觉。
我自己觉得如果我下午去跑很长的步，累得不行，回来晚饭都懒得吃。然后很早就躺着睡着了，比如甚至七八点这样。也就是这样的情况，我的深度睡眠会超过一个小时，不太到两个小时的样子。当然第二天一早很早就醒来了，比如5:00左右。
这样的情况，我能感觉第二天还是比较解乏的。感觉不错。
但是这种作息不现实啊，晚上七八点就睡觉……随便一个电话就叫起来了。然后就搞得很难受。
我是经历了破产啊离婚啊追债啊……好几年很大压力非常沮丧天天逃命的日子，睡眠就废了。原来总是随时能睡，一觉到天亮，起来精神很好。
现在是真不行了。不知道怎么恢复。
【 在 zollow 的大作中提到: 】
: 也是手环，结论就是深度睡眠占比太少，可能都不到一小时，虽然能睡8-9个小时，自己
: 也感觉不解乏，不愿意起床。
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FROM 111.132.0.* - 趴着睡，睡眠效果更好。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
: 这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
: 还请大咖指教，多谢！
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FROM 39.188.105.* - 怎么判断深度睡眠，准不？
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FROM 123.117.54.*