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- 主题:请教，怎样才能增加深度睡眠
- 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
还请大咖指教，多谢！
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FROM 111.132.0.* - 苹果的手表
【 在 WXH2018 的大作中提到: 】
: 什么设备？手环跟踪的？
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FROM 111.132.0.* - 你已经有什么经验了分享一下？
我跟踪了一下，我的深度睡眠怎么都不超过一个小时，好浪费
【 在 zollow 的大作中提到: 】
: 我也想知道！
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FROM 111.132.0.* - 我也是这个感觉。
我自己觉得如果我下午去跑很长的步，累得不行，回来晚饭都懒得吃。然后很早就躺着睡着了，比如甚至七八点这样。也就是这样的情况，我的深度睡眠会超过一个小时，不太到两个小时的样子。当然第二天一早很早就醒来了，比如5:00左右。
这样的情况，我能感觉第二天还是比较解乏的。感觉不错。
但是这种作息不现实啊，晚上七八点就睡觉……随便一个电话就叫起来了。然后就搞得很难受。
我是经历了破产啊离婚啊追债啊……好几年很大压力非常沮丧天天逃命的日子，睡眠就废了。原来总是随时能睡，一觉到天亮，起来精神很好。
现在是真不行了。不知道怎么恢复。
【 在 zollow 的大作中提到: 】
: 也是手环，结论就是深度睡眠占比太少，可能都不到一小时，虽然能睡8-9个小时，自己
: 也感觉不解乏，不愿意起床。
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: ...................
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FROM 111.132.0.* - 好像什么心跳啊呼吸啊体温啊啥的
【 在 PIPISHUSHU 的大作中提到: 】
: 怎么判断深度睡眠，准不？
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FROM 111.132.0.* - 不完全是，估计跟心率有关，但是不只是心率
当然我不信苹果手表能探测脑电波啥的
【 在 icebus 的大作中提到: 】
: 这是心率的数据么？
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FROM 111.132.0.* - 好！这个比较有可行性。我也试试看。多谢
【 在 wait08 的大作中提到: 】
: 睡前听一听白噪音音乐如流水声下雨声试试看 我用华为手环测试是有效的
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FROM 111.132.0.* - 我对比了一下，我的心率最低点在凌晨三点左右，在主体睡眠中，还真不在深度睡眠。
我如果10:00左右睡的话，我的最长的深度睡眠在零点前后，甚至早于零点。这个时候我心跳不是最低
【 在 icebus 的大作中提到: 】
: 看着好像是心率很低的时候就睡得深，
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FROM 111.132.0.* - 大起好像没有…考上清华就是人生巅峰了
大落…不知道是不是谷底了…没准屋漏还逢连夜雨…可能命运大考还在后面
毕竟，虽然小时候病了八年也是要死要活，但是毕竟不是还没死么…
突然觉得我这个人也是命运多桀，也是挺悲催的…难道上辈子坏事干多了！
【 在 liloyang (一只小奶狗) 的大作中提到: 】
: 人生也算大起大落了
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 我也是这个感觉。
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FROM 111.132.0.* - 借您吉言，非常感谢！
【 在 liloyang 的大作中提到: 】
: 你心态很好 还会有高潮 期待吧
: 发自「今日水木 on iPhone 14 Pro Max」
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FROM 111.132.0.*