40+女性，跑步不规律，22年9-11月坚持跑了3个月晨跑，配速7-7分半，以舒服为主，的确感觉跑完一天都很有精神，一般跑5公里，偶尔拉过几次10公里
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 223.72.62.*