- 主题:40+岁的运动状态，欢迎讨论
你跑步心率太高了，有猝死风险，建议降到130-150左右，安全
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
:
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: 刷完5km 身体还是
: ..................
发自「今日水木 on BMH-AN10」
--
FROM 123.119.72.*
把速度放慢到630，把时间延长到40分钟，一周两三次，更合理一点。
减肚子，跑步没啥用，只能靠少吃
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
FROM 183.156.102.*
您好，我也是20多岁就查出高血压，请问您跑步对降压有帮助吗？
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 CCERCCUS 的大作中提到: 】
: 43了每月跑100公里，38岁时5公里配速可以到4分，现在一般是5分左右，从不不跑马拉松，最多跑10公里，因为患有高血压25年了，天天吃药控制在115/75，心率55，肺活量5900，体重76身高180。除血压吃药控制其他体检指标全正常。除了跑步还游泳，骑车，撸铁，跳绳，单双杠，不吸烟不喝酒。
--
FROM 120.245.92.*
每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右
挺厉害的了
我跑3-4km要17、8分钟，心率120
哈哈哈
基本就是深呼吸那种
没办法跑不快
不过我女，跟男的不能比
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
FROM 223.102.86.*
周末天暖和了，集中运动下，每天跑两次，不关注体重了
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
修改:qiaoqiao FROM 219.142.240.*
FROM 223.72.47.*
我认为有帮助，之前不吃药血压时160/120，然后吃药控制到120/80以下。曾经30多岁中途试着停过两三次药，最长3个月，基本也就是145/95，再想降低恐怕不行了。但是最近感觉单一用药缬沙坦，舒张压没法降到80以下，因此就吃二联降压，这样每种药都减半服用，降压效果反而增了，诺华的缬沙坦氨氯地平。后来知道一个老头吃降压药吃了60多年，今年已经98岁了，也就放弃停药了，不降压更危险。
【 在 nemo2013 的大作中提到: 】
: 您好，我也是20多岁就查出高血压，请问您跑步对降压有帮助吗？
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 222.249.230.*
能坚持的运动状态就是最佳了
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
FROM 115.236.36.*
跑量太小了，没到燃脂水平。至少5公里之后，才开始燃脂
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
FROM 111.206.173.*
我每天都在运动，主要是跳操、跳舞、瑜伽～
没有你这些具体数据，
总体来说，个人体质极好，日常姿态比较舒展吧
体质极好举个例子，
去年北京人人感染新冠后，我也感染了，
不过，我喝了几杯水就康复了，
没有吃一片药……
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: ...................
--
FROM 111.197.236.*
一般运动量，只能控制，减重还得靠控制摄入，也就是节食。
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
:
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: 刷完5km 身体还是
: ..................
发自「今日水木 on 21091116C」
--
FROM 58.247.23.*