可以做一下腹肌锻炼，如下，为你整理了下：

    1.heel touches
    2.single knee raise crunch
    3.reach throughs(put ur hands through ur legs)
    4.wide toe touches
    5.starfish crunch(opposite hand to opposite foot)
    6.windmills(legs down to the side slowly)
    7.heel touches
    8.single knee raise crunch
    9.reach throughs
    10.wide toe touches
    11.starfish crunch
    12.windmills
    13.plank
    14.side plank*2
每个动作30s.第十四组30s.*2
对了，我是听译，可能有些拼写错误哈，

【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 家族里没有太胖的基因，都是中等身材。
: 就是不好坚持，刚刚跟着抖音动了10分钟。
: 发自「今日水木 on BMH-AN10」
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FROM 180.111.71.*