xxx长寿的秘密不会被正式公开，比较可靠的讯息是早前一篇题为“xxx的一日食谱”的文章。这篇文章引述曾任营养保健专家的北京医院前营养科主任曾xx，以及北京xxx医院前营养科主任李xx的说法，饮食原则其实很简单：“少食多餐、多吃粗粮”。据曾煦媛表示，饮食重点包括：每天吃够25种食物。她强调，这并非指25道菜。讲究的是“少食多餐”原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她自己每天也会吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。

在“少食多餐”原则下，曾xx表示，除一顿正餐吃七分饱外，还会在上午10时左右和下午3时左右补充一些零食。例如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯优酪乳、吃上一些坚果。

据报道指出，至于膳食的烹饪方法则以蒸、煮、焖、拌、汆为主，以减少营养流失，并保证低脂饮食，但并非完全排除炸和炒，每周基本也能吃上一次，因为这样做法的菜好吃。不论何种烹饪方式，低盐、低脂、高膳食纤维都是必须遵守的原则。

此外，出席餐会，很难做到滴酒不沾。为避免酒精损伤胃黏膜，据称，在喝酒前用些粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。粗粮在饮食中，据称是重要组成部分。邓xxx虽然抽烟又爱喝酒，但依然活到93岁。每周至少吃两次粗粮，包括：玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。

该报道指，有前述全方位无微不至的照顾，“xxx长寿，本质其实就是一种xx。”
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养生专家本来如果不养生，只能活30，通过养生，活到59，同比可证大部分人通过养生
可以活到120



【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
看看得了
那个养生专家，不也才59
大部分人不养生，活60没问题吧
【 在 dahai2999 的大作中提到: 】
: xxx长寿的秘密不会被正式公开，比较可靠的讯息是早前一篇题为“xxx的一日食谱”的文章。这篇文章引述曾任营养保健专家的北京医院前营养科主任曾xx，以及北京xxx医院前营养科主任李xx的说法，饮食原则其实很简单：“少食多餐、多吃粗粮”。据曾煦媛表示，饮食重点包括：每天吃
: 够25种食物。她强调，这并非指25道菜。讲究的是“少食多餐”原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她自己每天也会吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
: 在“少食多餐”原则下，曾xx表示，除一顿正餐吃七分饱外，还会在上午10时左右和下午3时左右补充一些零食。例如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯优酪乳、吃上一些坚果。
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如果不关注健康，结果就是连20岁都活不到啊。


【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
不养生，多数人也是活30没问题
所以要辩证的看，过分关注健康，反而不健康了
原来我爸单位也有一人，有洁癖，各种关注健康，结果40多去世了
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 养生专家本来如果不养生，只能活30，通过养生，活到59，同比可证大部分人通过养生
: 可以活到120
: 看看得了
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都是命
【 在 dahai2999 的大作中提到: 】
: xxx长寿的秘密不会被正式公开，比较可靠的讯息是早前一篇题为“xxx的一日食谱”的文章。这篇文章引述曾任营养保健专家的北 ...
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一天要吃够25种… 普通人得焦虑成啥样了…
少吃多餐：过一会儿就得吃饭… 普通人还能不能干活了？！
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