不难，我已经坚持两个多月，也能继续坚持，但是我发现自己变得很难兴奋了，而且吃东西也不觉得香了，有些时候都感觉不到自己在吃东西。
我有个朋友断食法，一天一顿，断了两年感觉性格变化特别大，从一个很热情的人变成了一个没啥激情的人，我很难用词形容那种感觉。



【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 16小时很难？正常都断12小时啊，晚七到早七
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我坚持不了，但见一个同事坚持一年多瘦了二十几斤了。每天4点多掏出西红柿说有点饿了，然后我们知道那其实是她的晚饭
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但是16+8根本就没有断食啊，下午5点吃得饱饱的，比饿了吃个鸡蛋啥的爽多了。


【 在 omc 的大作中提到: 】
: 一天两天是够的，但长时间下去确实会有楼主那种问题。轻断食还好，饿了可以吃一两个核桃，喝点茶咖啡啥的，就算吃个鸡蛋也没事
: :9点钟吃早餐，5点钟吃晚餐，放开吃，应该足够了吧。
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我最近三年多基本一直不吃晚饭，晚上一般只喝一杯蛋白粉。现在爱好比以前还多，健身房、棒球、攀岩、乒乓球、游泳，练字。我觉得控制饮食对性格没有很大负面影响。当然不能让自己处于饥饿状态，可以通过改变饮食结构，增加蛋白质摄入来减少饥饿和低血糖症状。

【 在 lipefe 的大作中提到: 】
: 16加8断食，让人变的死气沉沉，性格都会变的
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