睡硬板床并不是最好的方法，腰部没有支撑会很累。最好还是稍硬点的床垫，太软了也不行。或者腰部垫个折叠毛巾
【 在 sentry 的大作中提到: 】
: 睡硬板床，做小燕飞动作。每天坚持，几个月后有改善。
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