在家光脚原地超慢跑，180步频，半小时以上，可以轻度减脂好坚持。腰突也可以到外面快走加倒走。每天在单杠上挂挂。游泳也可以，不过场地限制太麻烦。

不过任何运动都其实作用不大，要想小腹平坦，最主要还是得控制饮食，饿瘦加运动才有用。

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】
: 昨天小区门口遇见一个俩娃妈，真受刺激啦！人家那个小腰真的是盈盈一握，小腹平坦紧致，比之明星也有过之而无不及，忘之令人自惭形秽，顿生见贤思齐之感。不过我的烦恼是，有腰突，这几年没有运动习惯，工作繁忙且晚...

- 来自 水木说
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