好像很有道理。。。

【 在 inorbit 的大作中提到: 】
: 多吃多睡
: 吃多了就爱吃
: 睡多了就爱睡
--
FROM 58.213.162.*

时长是一个因素，更多的因素是睡眠质量，比如深度睡眠情况，比如夜醒情况。
可以用智能手表监控一下，或者就医监控，看看问题究竟是什么。空谈时长不一定可以解决你的问题。


【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
--
FROM 221.216.155.*

你是中医？方便分享下怎么调理的吗?

【 在 zuoyunzhen 的大作中提到: 】
: 睡不好大多数是肝的问题，疏肝、补肝血，睡得跟死猪一样，不知道怎么一晚上就过去
: 了。我自己用中药、中成药调理我爸妈、我自己、我岳父的睡眠，都好了。
:
: ...................
--
FROM 111.201.147.*

我现在一般4点多就醒了  老年人伤不起   所以我都尽量早点睡   8点半就躺下听书  手机设置自动关机   听着就迷迷糊糊睡着了
以前我是入睡难   后来没啥压力了   睡着不那么难了   变成早醒了   以前我也早醒   但是是5点多  现在变4点多了
6、7小时其实差不多够了   关键是要有睡眠质量   时间不用卡死8小时
我的经验就是白天不要睡  不要有压力   睡前不要动脑   不要吃太多   不要多说话  不要刷手机   这些都会影响睡眠

【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
--
FROM 124.65.97.*

我教你一招，亲测有效！
上闹钟早上5点起床，运动1小时，然后吃早饭去工作，白天即使困死也不睡不躺，硬撑到晚上9点再睡。
开始几天肯定早上很困，晚上睡不着或者乱醒，各种难受感，但要撑住！
这样坚持最多7-14天。就能秒入睡、自然醒、第二天精神抖擞。

前提1：不能有心事，你如果精神压力大，在床上胡思乱想，那就只有麻醉和安眠药把你搞翻倒管用了。
因为心病还需心药治疗，现代人很多失眠是因为心病。
前提2：晚上不要说话不要思考，可以看古文或者枯燥不喜欢的书，晚饭后不要看手机，手机不要带进卧室。身边不要有人打呼噜和噪音，把卧室弄彻底黑咕隆咚不透光。


【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
--
FROM 210.51.42.*