【 以下文字转载自 NewExpress 讨论区 】
发信人: dropstar (Grace Ginger Yann ), 信区: NewExpress
标  题: 高蛋白减肥法，嗖嗖掉腰围吗？
发信站: 水木社区 (Mon Apr  7 10:38:34 2025), 站内

（分离乳清）蛋白粉+鱼油+维生素+菊粉

每餐一个鸡蛋清，不空腹，担心胆囊、脾胃风险


饿了，啃几口蔬菜、啃3口面包、啃几口瘦肉。
馋了，马上满足自己，不超过5口。




隔一天，隔2天一个放纵餐
（放纵餐就是一份盒饭只吃半份菜，不吃米饭）（麻辣烫，倒一大锅热水里涮一下，吃半份）


腰围嗖嗖掉，已经需要换小一号的衣服。

发自「今日水木 on iPhone 14 Plus」
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FROM 42.249.47.*

我这个习惯，持续一个月2个月，如果没有第一行那些什么蛋白粉+鱼油之类的，并没有掉腰围。
我是没掉腰围2个月，才加入了蛋白粉+鱼油之类的东西。以前不喜欢吃这些东西。
【 在 swiminriver 的大作中提到: 】
: 你这就是严控饮食啊  
: 这当然能瘦下来  
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发自「今日水木 on iPhone 14 Plus」
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FROM 42.249.47.*

对于大部分人，只吃煮鸡蛋，生蔬菜（黄瓜生菜西红柿），和牛肉，再配少量主食，就肯定能减肥，而且掉秤速度相当快

【 在 dropstar 的大作中提到: 】
: 发信人: dropstar (Grace Ginger Yann ), 信区: NewExpress
: 标  题: 高蛋白减肥法，嗖嗖掉腰围吗？
: 发信站: 水木社区 (Mon Apr  7 10:38:34 2025), 站内
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